Сайт о диете для похудения

Разнообразие салатной диеты

Разнообразие салатной диеты

Каждая диета преследует свои цели. Салатная диета благодаря сбалансированности жиров, белков и углеводов помогает снизить вес (около 7 кг за две недели) и улучшить внешний вид. Она особенно полезна при весеннем авитаминозе.

Диета основывается на раздельном питании. Состав салатов менять категорически не рекомендуется, но при разнообразии салатной диеты это и не понадобится. У нее есть ряд особенностей: завтракать нужно до 12 часов, второй завтрак – в 14 часов, обед – не позже 17часов, ужина быть не должно вовсе.

Меню диеты

День 1 и день 5 – салаты фруктовые.
Завтрак: смешать нарезанные яблоко и апельсин с ложкой изюма.
Второй завтрак: нарезать 2 киви и 2 груши, добавить 2 ложки орехов (кедровых).
Перед обедом можно выпить несладкого зеленого чая (1чашку), через 15 мин съесть яблоко с медом (1 ч. ложка).

День 2 и день 6 – салаты овощные.
Завтрак: нарезанную вареную свеклу (половину плода) смешать со сметаной (1 ст.ложка), жирность которой не должна превышать 15%.
Второй завтрак: перемешать 2 натертых моркови с 2 нарезанными сладкими перцами.
Обед: салат из помидоров (3 шт), огурцов (2 шт), брынзы (70 г), петрушки.

День 3 и день 7– салаты мясные.
Завтрак: отварную говядину (100 г) перемешать с листьями шпината. Заправить маслом (оливковым).
Второй завтрак: отварить курицу (100 г) и соединить с яйцом (1 шт).
Обед: перепелиные яйца (3 шт.) смешать с петрушкой и сметаной (1 ч. ложка).

День 4 – салаты из морепродуктов.
Завтрак: отварная рыба (красная, 100 г) перемешивается с несколькими листьями салата (зеленого или красного) и заправляется маслом (оливковым).
Второй завтрак: креветки (100 г) перемешать с огурцом (1 шт) и залить лимонным соком.
Обед: ламинария (200 г) смешать с яйцом (1 шт).

После салатной диеты легко уйдут лишние килограммы и ненужные сантиметры, тело обретет желанные формы, а волосы, ногти и кожа значительно похорошеют.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *