Сайт о диете для похудения

Правильное питание при судорогах

Правильное питание при судорогах

Судороги – это очень болезненное долговременное сокращение мышц. Обычно появление судорог у человека связывают с усталостью или слишком большой физической нагрузкой. Однако только немногие в курсе того, что судороги – это проявление водно-солевого дисбаланса в организме.

Микроэлементы, находящиеся в здоровом организме, обеспечивают полную работу мышц. Во время судорог возникают проблемы с мышечными сокращениями. Кальций и магний играют большую роль в организме: при их недостатке организм человека дает сбой. После появления судорог важно своевременно начать лечение. Лучшим способом является массаж, однако правильное питание при судорогах также поможет предотвратить их появление в будущем. Проанализировав свой рацион, без труда можно найти в нем пару-тройку вредных продуктов.

Давно известно, что кофе имеет свойство вымывать магний из организма. Превысив его потребление, можно нарушить также и кальциевый обмен. Следствие этого – очередное появление судорожных болей в мышцах икр.

Основа рациона

Чтобы предотвратить обезвоживание организма в результате высоких температур или повышенной физической нагрузки, необходимо пить как можно больше воды. Также следует делать упор на продукты, богатые витамином В (говядина и злаки).

Для восполнения в организме кальция нужно есть молочные продукты (сыр, молоко, яйца, творог, кефир и т. д.) рыбу, орехи (кедровые и лесные), семечки (тыквенные и кунжутные).
Только сбалансированное и полноценное питание поможет человеку избежать неприятного ощущения, вызванного судорогами. Особенно внимательно нужно относиться к выбору своего меню спортсменам, беременным женщинам и пожилым людям. Именно эта группа людей наиболее подвержена появлению судорог.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *