Сайт о диете для похудения

Белковые продукты для разгрузочного дня

Белковые продукты для разгрузочного дня

Люди, страдающие избытком лишних килограммов, часто устраивают себе разгрузочные дни. Они показаны практически всем, поскольку несут большую пользу организму. В дни, когда человек ограничивает себя в еде, его внутренняя система старается избавиться от всего «мусора», который накопился в течение долгого времени. Большого эффекта в избавлении от лишнего веса можно достичь, если чередовать углеводные, жировые и белковые разгрузочные диеты.

Белковая диета предполагает употребление нежирного мяса, птицы, рыбы, бобовых. В такие дни обязательно нужно выпивать до 2,5 литров воды. Недостаток жидкости может восполнить присутствие в рационе овощей: огурцов, капусты, помидоров и зелени. Солить пищу не стоит. Белковая диета хороша тем, что человек, принимающий пищу через 4-5 часов, почти не испытывает голода.

Белковые продукты для разгрузочного дня следует употребить равномерно в следующем порядке.

Завтрак. 1ст.л. растительного масла, 1 порция готового белкового коктейля, 100 г копченой телятины, несладкий черный кофе.

В течение дня через каждые 4 часа:
1 ст. минеральной воды, 150 – 200 г отварной говядины с гарниром из овощей и зелени, чашка зеленого чая;
150 – 200 г вареной куриной грудки, салат из капусты, 1 ст. минеральной воды, 1 ст. желчегонного чая;
200 г фасоли запеченой в томате, 1 ст. томатного сока.

Можно устроить мясной день по одному из 2-х вариантов.
400 г вареного без соли нежирного мяса съесть за 4 раза. К мясу сделать овошной гарнир без картофеля. Утром и вечером выпить несладкий чай или отвар щиповника.
Или 200 -250 г вареного мяса разделить на 5-6 раз, 2 ст. чая, 1-2 ст. сока.

При атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете лучше всего проводить рыбный разгрузочный день: 400 г отварной нежирной рыбы употребить за 6 раз. Можно выпить 500 мл кофе или чая с молоком.

Чтобы держать себя в тонусе, нужно обязательно устраивать белковые дни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *